蛙泳脚怎么练？

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原题目：蛙泳脚怎么练？

还有友人担忧柔韧性不够怎么办，那些专业的练习方式先不提。

之前已经说过，收腿的准则是减少阻力，那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的衔接动作，目标是蹬夹水的时候有一个良好的对水面。

在蛙泳中，踢腿十分主要，与自在泳不同， 不仅是坚持身体的均衡，仍是推动前进的主要能源。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。

所以不同的身体部位，在不同的泳姿也承当着不同的义务。

游泳是一项考验身体和谐性的活动，须要调动全身一起来加入。

能够在家里时，应用沙发进行训练，先双膝膝跪在沙发上，而后屁股坐下去，两脚尖向外侧脚掌勾起来，这样保持一段时光，休息一会儿再持续练，也可以单腿，重要是找那个勾脚的感到。

蛙泳打水效果的好坏，很大水平上取决于翻脚掌的技巧。

这里有一个争议点，小编以为不能光脚尖勾起来，就像扇风一样，假如刻意将力气用在扇尖，那扇风后果确定不如整面扇子同时发力。

腿部动作进程

可能上面这句话有点含混，简略来说就是， 你练什么泳姿，就想明白，在这个泳姿中，身材不同部位发什么力。

然而外翻不是一个独立的动作，不能独破离开,香港挂牌彩图网，在收腿时就已经开端。当收腿,河北省全民健步走协会成破四处年庆典元氏举办，你的脚跟濒临臀部后，膝关节内扣，小腿跟踝关节向外旋， 使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。